Jablečná dieta

15. června 2011 v 20:17 | Alien |  Diety
Určitě vám vrtá hlavou, jak vám ovoce jako je jablko, může prospět. Může, a hodně! Říká se, že jedno jablko denně pomáhá chránit zdraví. Vy si jich dáte víc, a ještě zhubnete. Dopřejte si toto ovoce na různé způsoby, a uvidíte, jak vám půjde k duhu.


Jablečná dieta - jak na to

Odlehčovací dny
Dietu s našimi tipy na hlavní jídla i svačinky držte asi týden. Během diety zařaďte podle uvážení 1 jablečný den. Ten den snězte jen 6 čerstvých jablíček a pijte pouze vodu nebo neslazené bylinkové čaje.
Jablka můžete upravovat různými způsoby (např. povařit, upéci či jíst syrová). Jablka třikrát jinak.

Jablečná dieta - jak prospívá tělu

Nejenže se pomocí jablečné diety zbavíte nadbytečných kilogramů, ale navíc si dokonale pročistíte krev, játra i ledviny. Jablečná vláknina zbaví vaše střeva těžkých kovů a zabrání množení škodlivých mikroorganismů. A co víc:



Jablka vás zasytí, takže nemáte hlad a ani po nich nepřiberete.
Jablka jsou velkou zásobárnou vitamínů a látek, které tělu dodávají energii a vitalitu.
Jablka snižují cholesterol, který je pro naše tělo škodlivý a naopak, zvyšují cholesterol potřebný.
Jablka zabraňují opotřebovávání organismu a zpevňují cévní stěny
.

Na co si dát pozor při jablečné dietě
Když vynecháme kromě jablek jakékoliv jiné jídlo, budou nám chybět některé minerály a stopové prvky, které v jablcích, ale občas i v naší běžné stravě, chybí. Proto je dobré podpořit náš organismus minerální kůrou, která vás krásně pročistí a pomůže vašemu metabolismu v boji s přebytečnými kilogramy.

Když budete mít hlad
Pokud vás během hubnutí bude pronásledovat hlad nebo honit mlsná, dejte si klidně hrstičku sušených jablek. Ale pozor, nedoslazovaných a nejlépe v bio kvalitě.

TIPY NA SNÍDANI NEBO SVAČINU
Vločky s jablky
Potřebujete:
100 g ovesných vloček nebo bio müsli, 1 větší jablko, 1 bílý nízkotučný jogurt
Postup:
Jablko nakrájejte na malé kostičky, smíchejte s vločkami a jogurtem. Vypijte sklenku pomerančového džusu.

Strouhaná jablíčka s tvarohem
Potřebujete:
1 větší jablko, 50 g měkkého nízkotučného tvarohu, lžičku medu
Postup:
Jablko omyjte, nastrouhejte, smíchejte s tvarohem a medem.

Chleba s jablky
Potřebujete:
1 jablko, krajíc chleba, 30 g nízkotučného taveného sýra, lístek salátu, 1 rajské jablíčko
Postup:
Krajíc potřete sýrem, jablka omyjte, nakrájejte na plátky a obložte chleba, přidejte salát a rajče.
Ovocný salát
Foto: ilustrační foto: SHUTTERSTOCK.COM
BLESKOVÉ PŘESNÍDÁVKY
Lučina a jablko
- jedno malé balení sýru lučina s malým nakrájeným jablkem
- 250 ml jablečného moštu
- 1 celé čerstvé větší jablko

TIPY NA OBĚD
Kuře s jablky
Potřebujete:
100 g kuřecího masa, 1 jablko, 1 lžičku oleje, rýži, sůl, pepř
Postup:
Maso poduste s polovinou nakrájeného jablka na troše oleje, osolte a opepřete. Rýži připravte podle návodu. Podávejte s druhou polovinou jablka nakrájeného na plátky.

Zeleninový salát s jablky
Potřebujete
1 jablko, 1 střední uvařenou bramboru, 200 g zeleniny podle chuti (rajčata, papriky), 1 sterilovanou okurku, 1 bílý nízkotučný jogurt, 1 lžičku citronové šťávy, sůl, pepř
Postup:
Jablko, bramboru a další zeleninu nakrájejte nadrobno, přidejte jogurt, citronovou šťávu a podle chuti dodejte sůl a pepř.

Jablečná kaše
Potřebujete:
350 g jablek, půl lžičky mleté skořice, malou špetku mletého hřebíčku
Postup:
Jablka omyjte, oloupejte a nastrouhejte. V hrnci je podlijte vodou a krátce poduste. Přidejte skořici a trošku mletého hřebíčku. Jablečnou kaši podávejte teplou.
Proč vám jablečná kaše prospívá
Skořice likviduje plíseň a hřebíček pomáhá zneškodňovat mikroby, také dobře odvodňuje a snižuje vysoký krevní tlak. Hřebíčku však jenom opravdu trošku, protože by nastalo silné odbourávání toxinů, které by přetížilo játra a ledviny.
Zelný salát s jablky
Foto: ilustrační foto: SHUTTERSTOCK.COM

TIPY NA VEČEŘI
Ovocný salát
Potřebujete:
2 menší jablka, hrst loupaných vlašských ořechů, bílý nízkotučný jogurt, 100 g ledového salátu, lžičku medu
Postup:
Jablka nakrájejte nadrobno, ořechy nasekejte nadrobno, salát nakrájejte na proužky. Jogurt smíchejte s medem a připravte salát.
Těstovinový salát s jablky
Potřebujete:
1 cuketu, 1 rajče, půl červené papriky, 2 červená jablka, 1 cibuli, 2 lžíce olivového oleje, lístky bazalky, posekanou petrželku, 200 g těstovin, sůl, pepř
Postup:
Cuketu, rajčata a papriku očistěte, omyjete a nakrájejte na kousky. Jablka oloupejte a nakrájejte na plátky. Cibuli nakrájejte nadrobno. Vše osmahněte na oleji, osolte a opepřete. Nasekané lístky bazalky a petrželku přidejte k zelenině. Těstoviny uvaříte podle návodu a smíchejte se zeleninou.

Zelný salát s jablky
Potřebujete:
150 g kuřecího masa, 2 jablka, 200 g ledového salátu, mrkev, 2 lžičky olivového oleje, sůl, pepř
Postup:
Plátky kuřecího masa osmahněte na oleji a nakrájejte na kostky. Mrkev nastrouhejte, salát omyjte a natrhejte. Jablka nakrájejte na kostičky. Ingredience smíchejte a dochuťte solí a pepřem.



 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 little A little A | Web | 15. června 2011 v 21:06 | Reagovat

Jablka jsou skvělá! Miluju je.. nejlepší ovoce snad :)

Do téhle diety bych klidně šla, ale člověku by asi pak ty jablka lezla krkem..

2 Amatiel Amatiel | Web | 15. června 2011 v 21:52 | Reagovat

Miluju jablka, opravdu :D
Možná bych do toho i šla.. ale jedno jablko má cca 60kcal a obsahuje aj moc cukru.. ale bojím se, že by mi nefungovala :/ Ale někam si jí napíšu, abych jí pak zkusila :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama